Pro všechny, kteří pracují na své svalové hmotě, nabízíme v našem fitness centru program „Svalová hmota“.
Získejte svalovou formu zdravým způsobem!
Tréninkové programy pro získání svalové hmoty bývají nejčastěji založeny na děleném tréninku (při jednom tréninku se procvičí pouze vybrané partie) s různým stupněm obtížnosti, frekvencí tréninku v týdnu a s různým objemem vynaloženého času. Záleží tedy pouze na nás, jaké úsilí jsme schopni pro náš úspěch vynaložit.
V našem fitness centru nabízíme všestrannou silovou zónu, kde si můžete zacvičit na fitness strojích a použít náčiní pro optimální budování svalové hmoty.
Fitcentrum Switching svojí vybaveností a zkušeným personálem je schopno uspokojit Vaše nejvyšší nároky.
Ukázkový dělený program cvičení do dvou dnů
10 až 15 minut aerobní činnosti na zahřátí
1.den: prsa, záda, ramena, břicho
2.den: kvadricepsy, hamstringy, lýtka, bicepsy, tricepsy, břicho
Zátěž pro jednotlivé cviky by měla činit zhruba 65 až 70 % našeho maxima. Před každým tréninkem bychom měli věnovat alespoň 15 min. rychlé chůzi na zahřátí a po vydatném tréninku by jsme neměli zapomenout na důležitý stretching.
Vybrali jste si fitness program pro získání svalů, program „Svalová hmota“? Výborně!